2019年08月26日
食べ物をよく噛んで食べると、少ない量でもお腹がいっぱいになるって知ってますか?
何が満腹中枢を刺激するのでしょうか??
①血糖値が上がる
②脳内物質が分泌される
③体温が上がる
④食べたものが胃を刺激する
そうです!!
噛む習慣は、肥満治療でも指導されています。
まずは、いつもと同じ量をひと口30回噛んで食べてみてください!
満腹感が実感できると思います(*^o^*)