塩分摂りすぎていませんか？

2022年02月19日

日本人の１日の食塩摂取量の目安値は

男性が８g未満

女性が７g未満　となっています

加工食品は塩分が多いものが多いので気を付けましょう！

減塩のために気をつけたいこと

・麺類の汁は飲まない

・魚は干物や塩漬けより、刺身や素焼きを選ぶ

・醤油はかけずに小皿でつける

・塩のかわりにだしを利かせ、酢・うまみ・薬味などを使う

・みそ汁は具沢山に

・加工食品・インスタント食品は控えめにする

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