2022年07月19日
食べ物をよく噛んで食べると、少ない量でもお腹がいっぱいになるって知ってますか?
食欲は、脳にある満腹中枢という器官がコントロールしています。
実は、ここが刺激されると、お腹いっぱいと感じるようになります。
血糖値が上がる
脳内物質が分泌される
体温が上がる
食べた物が胃を刺激する
噛む習慣は、肥満治療の現場でも指導されます。
まずは、いつもと同じ量をひと口30回噛んで食べてみてください。
満腹度が実感できると思います。
柔らかいものばかりでなく、噛みごたえのある食品を選ぶことも大切なポイントです。