経口補水液とスポーツドリンクの違いはなんですか？

2025年04月25日

まず、経口補水液と比べて、スポーツドリンクの電解質は半分以下です。脱水対策に肝心な成分が少ないのです。

一方、経口補水液にはブドウ糖が２％含まれています。実は、この濃度（１〜２％）のブドウ糖とナトリウムを同時に摂取することが重要なのです。というのも、この濃度（１〜２％）の時、水分や電解質、ブドウ糖はもっとも早く吸収されます。この濃度が高すぎても低すぎても、小腸から吸収される速度が低下してしまうのです。

エネルギー補給のためには、糖分濃度が高いほうが有利と思われがちですが、それは違います。細胞の表面は回転ドアと同じです。ブドウ糖が１〜２％の時、ドアがスムーズに廻るように、水分は速やかに細胞内に入れます。しかし濃度が高いと、一気に人がドアに殺到するのと同じで、細胞内に入ることができません。

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