食べ物をよく噛んで食べると、少ない量でもお腹がいっぱいになるって知ってますか？

何が満腹中枢を刺激するのでしょうか？？

①血糖値が上がる

②脳内物質が分泌される

③体温が上がる

④食べたものが胃を刺激する

そうです！！

噛む習慣は、肥満治療でも指導されています。

まずは、いつもと同じ量をひと口３０回噛んで食べてみてください！

満腹感が実感できると思います(*^o^*)