こんにちは。

少しずつ秋に近付いてきましたね。

今日は、糖分のお話です。

砂糖は気持ちをリラックスさせたり、脳のエネルギー源となる栄養素ですが、

摂り過ぎてしまうとムシ歯や肥満、糖尿病などの生活習慣病の原因になるので、注意が必要です。

１日の摂取量の目安は25gとのことです。

砂糖は、お菓子やジュースに多く含まれていると思われがちですが、料理の調味料やソースにも含まれています。

食事に含まれている砂糖の量を考えると、お菓子の種類によっては摂取量がオーバーしてしまう事もあります。

摂りすぎると身体も疲れやすくなったりしますので、過剰摂取には注意しましょう。